FAQ
Забота о женском интимном здоровье и добрые отношения с собой
Курс по возвращению себе прекрасного самочувствия, комфорта в теле и удовольствия от жизни
Секретные ингредиенты, которые важно знать каждой женщине!
Старт онлайн-курса 7 ноября
После родов или с течением времени женщины сталкиваются с разными ситуациями:
Недержание мочи или её подтекание
опущение тазовых органов, геморрой
Всё чаще ощущается дискомфорт
в спине, шее, плечевом поясе
Ослабевают мышцы живота
и не выполняют свою поддерживающую функцию
Снижается уровень энергии
накапливается стресс, развивается бессонница
Куда-то улетучивается покой
время на себя и кайф от жизни
Присутствует дискомфорт
во время сексуальной близости
Сексуальность затухает
а удовольствие и оргазм становятся ругательными словами, которые при них говорить нельзя
Ритм вашей жизни становится все быстрее
благ больше, а здоровья и удовольствия не прибавляется!
Почему стоит пройти курс именно со мной?
Я эксперт по йоге и практикам для женского интимного здоровья, сексолог-психолог и мама тройняшек.

Более 6 лет я помогаю женщинам жить счастливо и с наслаждением. Я точно знаю, что делать, чтобы вы вернули себе женское здоровье, покой, удовольствие от себя, жизни и своей сексуальности.

Я хорошо понимаю Ваши сложности, потому что прошла этот путь!

С 2005 года восстанавливала здоровье позвоночника, органов малого таза и женского цикла, искала баланс снаружи и покой внутри, возвращала себе кайф от сексуальности. Я смогла пройти этот путь и далее самостоятельно забеременеть, выносить, родить и получать удовольствие от материнства, жить ярко и с любовью, реализоваться в профессиональной деятельности.
Давайте знакомиться! Меня зовут Наталья Герасимович
Каждая женщина может:
Начать восстанавливать женское здоровье с учётом своих уникальных особенностей
Привести в порядок тело после родов или подготовиться к зачатию и беременности
Жить без "деликатных" женских проблем, напряжения в теле и дискомфорта в позвоночнике
Улучшить качество сексуальной жизни и яркость ощущений засчёт повышения либидо, чувственности интимных мышц и всего тела
Повысить стрессоустойчивость и стать более расслабленной, спокойной, счастливой, уверенной в себе
Освоить грамотные практики для здоровья и чувствительности мышц тазового дна
Научиться заботиться о себе и выделять время на себя в каждом дне
Самостоятельно поддерживать своё здоровье, красоту и прекрасное самочувствие долгие годы
Почему программа так эффективна!?
Главные принципы программы:
Постепенность, четкая система и комплексный подход, сочетающий йогу, интимную гимнастику, сексологию и психологию.
Незаметно для себя вы делаете неспешные шаги и работаете сразу на нескольких уровнях:
Физический уровень
Улучшаете состояние позвоночника, осанки, мышц живота и мышц тазового дна с помощью грамотных упражнений мягкой женской йоги и интимной гимнастики.
Ментальный уровень
Обретаете более спокойный ум с помощью простых, но эффективных практик расслабления.
Эмоциональный уровень
Балансируете свое состояние с помощью упражнений йоги и дыхательных техник, фокусов внимания, практик осознанности и внедрения полезных привычек.
Работая на этих уровнях, вы также заложите крепкий фундамент своей сексуальности - внимательные, добрые и здоровые отношения с собой.
Как вы достигнете результат. Программа курса 8 недель
(нажмите на +, чтобы узнать подробнее о результатах)
Блок "Бережная работа с телом и позвоночником"
В результате:

1. Корректная осанка, комфорт в спинке и понимание как поддерживать здоровье позвоночника.
2. Больше легкости и бодрости в теле.
3. Хорошее крово- и лимфообращение во всём теле - залог прекрасного самочувствия.
    Блок "Грамотные практики с интимными мышцами"
    В результате:

    1. Освоите эффективные практики с интимными мышцами от А до Я.
    2. Вернете эластичность, силу и чувствительность мышцам тазового дна.
    3. Решите проблему с недержанием (подтекание при беге, прыжках, кашле, чихании, смехе) или предупредите её в будущем.
    4. Скорректируете опущение органов малого таза в случае начальной стадии.
    5. Уйдут болезненные ощущения во время секса.
    6. Научитесь использовать интимные мышцы в сексе и получать от этого удовольствие.
      Блок "Эффективные практики для животика"
      В результате:

      1. Перейдете на правильное дыхание и снимите спазмы в области диафрагмы - второго сердца организма.
      2. Научитесь безопасно и самостоятельно работать с мышцами живота для поддержания здоровья внутренних органов, работы выделительных систем и улучшения формы животика.
      Блок "Стрессоустойчивость и глубокое расслабление для тела и ума"
      В результате:

      1. Научитесь расслабляться и возвращаться в точку комфорта и покоя, а это основа стрессоустойчивости, здоровья и сексуальности.
      2. Разрешите себе отдыхать в течение дня, не доводя себя до чрезмерной усталости.
      3. Будете легче засыпать и быстрее восстанавливаться в процессе сна.
        Блок "Удовольствие как привычка"
        В результате:

        1. Научитесь превращать "нейтральное" в наслаждение.
        2. Пропитаетесь привычкой делать ценное для себя с удовольствием.
        Блок "Искусство внимательной заботы о себе"
        В результате:

        1. Станете внимательными к своим потребностям.
        2. Будете проявлять больше любви к себе.
        3. Сделаете своё время по-настоящему своим.
        Блок "Основы сексуальности и чувственности"
        В результате:

        1. Улучшите качество сексуальной жизни и яркости ощущений в сексе.
        2. Узнаете важные нюансы о своей личной сексуальности и о сексе с партнёром.
        3. Разберетесь с некоторыми убеждениями в теме сексуальности.
        4. Повысите телесную осознанность и, как следствие, будете получать больше удовольствия от своего тела и ощущений, которое оно вам дарит.
        Длительность
        недель
        8
        6,5 недель осваиваем
        1,5 недели закрепляем
        =
        Программа построена гармонично и предусматривает каждые 2-3 дня отдых с переключением внимания на интересные темы о сексуальности и отношениях с собой.
        Для вашего удобства все практики представлены в удобных форматах: видео, аудио, схемы.
        Я бережно сопровождаю группу в течение курса и отвечаю на вопросы в чате, никаких кураторов!
        по желанию на дополнительные задания и практики "на ходу"
        15 минут в день на практики
        Для прохождения курса вам понадобится
        +15 минут в течение дня
        это обязательный минимум и основное условие участия в курсе
        У вас действительно нет 15-30 минут в сутки для себя?
        Вы не можете сделать по-настоящему своим 1,5-3% своего времени?
        Выбирайте свой тариф участия
        "В ТВОИХ РУКАХ" забота о женском интимном здоровье и добрые отношения с собой
        Группа
        с очной встречей в Минске

        Онлайн-группа
        Индивидуально
        Первая вводная встреча с теорией и практикой в день старта курса
        очная встреча: теория + практика
        онлайн-вебинар
        на выбор: онлайн-вебинар или очная встреча в Минске
        Тематические лекции
        15+ практик для интимных мышц
        8+ практик для тела и позвоночника
        6+ практик расслабления
        3+ практик самомассажа живота и груди
        11+ практик для животика
        Практика и теория по теме любви и заботы о себе, сексуальности и секса
        Групповой чат с ОС
        Индивидуальная ОС
        Личная консультация на любую из тем курса (женское интимное здоровье, отношения с собой и сексуальность)
        2 личные онлайн консультации по часу
        Доступ к материалам после завершения курса
        на 3 мес
        на 3 мес
        на 6 мес
        Доступ к итоговым практикам курса в формате видео
        Стоимость
        450 BYN
        400 BYN/ 155 USD / 11900 руб
        при оплате до 4.11*
        350 BYN
        300 BYN/ 114 USD / 8500 руб
        при оплате до 4.11*
        700 BYN
        630 BYN / 244 USD / 18800руб

        при оплате до 4.11*
        Группа с очной встречей в Минске
        • Первая очная встреча в Минске с теорией и практикой в день старта курса
        • Тематические лекции
        • 15+ практик для интимных мышц
        • 8+ практик для тела и позвоночника
        • 6+ практик расслабления
        • 3+ практик самомассажа живота и груди
        • 11+ практик для животика
        • Практика и теория по теме любви и заботы о себе, сексуальности и секса
        • Групповой чат с обратной связью
        • Индивидуальная обратная связь
        • 2 личные онлайн-консультации на любую из тем курса
        • Все материалы курса остаются на 3 месяца
        • Доступ к итоговым практикам курса в формате видео
        450 BYN
        400 BYN/ 155 USD / 11900 руб
        при оплате до 4.11*
        Участвую!
        Индивидуальная работа
        • Первая вводная онлайн-встреча с теорией и практикой в день старта курса
        • Тематические лекции
        • 15+ практик для интимных мышц
        • 8+ практик для тела и позвоночника
        • 6+ практик расслабления
        • 3+ практик самомассажа живота и груди
        • 11+ практик для животика
        • Практика и теория по теме любви и заботы о себе, сексуальности и секса
        • Групповой чат с обратной связью
        • Индивидуальная обратная связь
        • 2 личные онлайн-консультации на любую из тем курса
        • Все материалы курса остаются на 6 месяцев
        • Доступ к итоговым практикам курса в формате видео
        700 BYN
        630 BYN / 244 USD / 18800руб
        при оплате до 4.11*
        Участвую!
        * Оплата производится в бел. рублях по курсу Нацбанка на день оплаты. Принимайте во внимание, если вы оплачиваете с карты РФ, ЕС в других валютах, то итоговая сумма может незначительно отличаться из-за курса конверсии и банковских комиссий.
        Ограничения и противопоказания для участия в курсе
        (нажмите на +, чтобы увидеть ответ)
        При острых воспалительных процессах органов таза и наружных половых органов, в том числе при обострении геморроя.
        Сначала необходимо решить эти вопросы, получить разрешение на занятия от лечащего врача и потом присоединяться к курсу, иначе вы не сможете выполнять часть программы относительно мышц тазового дна
          При наличии злокачественных новообразований любой локализации
          Накладывает множество ограничений, тут лучше работать с тренером индивидуально, если есть разрешение от лечащего врача
            При наличии кист, миом и других доброкачественных новообразований более 2-2,5 см следует проконсультироваться с врачом.
            Каждый случай индивидуален и нужно уточнять у врача-гинеколога как повлияет на ситуацию повышение кровообращения в органах малого таза. Обычно в процессе программы ухудшений по этим моментам не происходит, так как мы работаем комплексно и за счёт многих упражнений улучшается иннервация всех органов и систем, а значит и органов таза. Но я настоятельно рекомендую получить консультацию и рекомендации у врача до начала занятий.
            Беременность
            Лучше пройти курс до зачатия, чтобы подготовить и поддержать организм во время беременности. Во время беременности воздерживаемся от участия в курсе и планируем себе сделать подарок уже после родов или занимаемся индивидуально с тренером.
              Внутриматочная спираль.
              Заниматься можно, только без выполнения одной техники - вакуум.
              Если вы цените своё время и желаете результат, а не очередную порцию знаний!
              Тариф "Индивидуальный" стоит меньше, чем лазерная процедура без гарантированной эффективности.

              Сравните со стоимостью процедур в медцентрах:
              Лазерное лечение стрессового недержания мочи - от 290 уе
              Лечение при снижении вагинальной эластичности - от 310 уе
              Комплексный подход к теме женского здоровья в одном курсе. Вам больше не нужно будет искать информацию по этим темам.

              Вы двигаетесь в комфортном темпе, выполняя упражнения всего по 15 минут в день в удобное для себя время.
              Экономия времени
              Экономия денег
              Курс "В ТВОИХ РУКАХ" - это четкая авторская система улучшения здоровья и качества жизни, которая останется с вами на всю жизнь!
              Я могу помочь
              Частые вопросы
              (нажимайте на +, чтобы увидеть ответ)
              Как скоро можно начинать курс после родов
              1. Через 1-1,5 месяца после вагинальных родов, если не было осложнений; в других случаях проконсультируйтесь со своим врачом
              2. Через 1,5-2 месяца после кесарево сечения, когда заживёт шов на матке
              Можно ли участвовать с опущением 1-2 степени?
              1. К нашей комплексной программе, которая заложит прекрасный фундамент на пути восстановления в этой ситуации, нужно добавить рекомендации гинеколога для достижения более качественного результата
              2. Возможно, понадобится подключение специальных тренажеров по окончанию или в процессе курса (в этом случае я рекомендую выбирать тариф "Индивидуально", чтобы мы могли более детально разбирать в процессе курса вашу ситуацию и вносить дополнения, опираясь на ваши индивидуальные особенности)
              Можно ли заниматься при ректоцеле или цистоцеле?
              1. Не только можно, но и нужно! Эти проблемы сопряжены с опущением стенок вагины (задней и передней соответственно), поэтому комплексная программа по восстановлению мышц тазового дна будет полезна и важна в работе с этими случаями.
              Нужны ли тренажёры для интимных мышц, чтобы участвовать в курсе?
              1. Я буду рассказывать о разных тренажерах для тренировки мышц тазового дна, и буду объяснять работу с основными тренажерами. Но это только ваше желание и решение добавлять ли эти практики в курс. Наличие с тренажеров и практика с ними не являются важным условием участия в курсе.
              Сколько нужно времени на прохождение курса?
              1. Минимальное время 15 минут в день - это основное условие участия в курсе! По желанию можно будет выполнять доп практики и это ещё + до 15 минут в день
              Как быть с месячными? Не хочу отставать от программы в эти дни!
              1. Этот момент, конечно же, учитывается в женском курсе. Во-первых, у нас каждые три дня отдых + в конце 1,5 недели на закрепление материала, поэтому все всё успеют в комфортном темпе. Во-вторых, во время месячных можно выполнять много всего с пользой для себя, чтобы "не выпадать" из курса - об этом будет отдельная информация.
              Что нужно для занятий?
              1. Ноутбук или телефон, коврик и небольшое пространство для занятий, хотя многое можно выполнять прямо в кровати.
              Можно ли заниматься в старшем возрасте, будет ли эффект?
              1. Обязательно нужно, чтобы улучшить своё состояние здоровья и научиться простым методам поддержания прекрасного самочувствия ещё долгие годы
              Мои контакты
              Made on
              Tilda